Qual o contexto?

A prática regular de atividade física é essencial na prevenção de doenças crônicas. No entanto, os efeitos do horário e do tipo de exercício sobre o metabolismo da glicose ainda não são totalmente compreendidos. Para explorar essa questão, realizou-se este ensaio cruzado randomizado, que demonstrou que o tipo de exercício e o horário em que é realizado influenciam a resposta glicêmica em curto prazo.

Como o estudo foi feito?

Foram incluídos 23 indivíduos saudáveis (14 mulheres e 9 homens) que participaram de sessões de exercício aeróbico ou anaeróbico, realizadas pela manhã ou à tarde. Amostras de sangue foram coletadas antes, imediatamente após e duas horas após o exercício, analisando-se os parâmetros glicêmicos. Os resultados mostraram que a variação na glicose foi significativamente maior após o exercício anaeróbico em comparação ao aeróbico (1,19 ± 0,04 vs. 0,98 ± 0,02). Além disso, a elevação da glicose foi mais pronunciada após o exercício matinal em comparação ao vespertino (1,14 ± 0,03 vs. 1,03 ± 0,03).

Qual o impacto na prática?

Os achados sugerem que o tipo e o horário do exercício afetam a resposta metabólica da glicose, o que pode auxiliar na personalização de treinos para diferentes perfis clínicos. O exercício anaeróbico parece impactar mais ao término da atividade, independentemente do momento do dia em que foi realizado. Além disso, a prática de exercícios pela manhã parece gerar um aumento mais acentuado da glicose quando comparada aos treinos realizados no período da tarde. No entanto, esses fatores não devem limitar a prática de atividade física, que deve ser incentivada independentemente do horário, considerando seus amplos benefícios para a saúde e a prevenção de doenças cardiovasculares.