Qual o Contexto?

O jejum intermitente (JI) e a restrição calórica diária (RCD) são estratégias dietéticas que resultam em perda de peso semelhante em adultos com obesidade após 12 meses. Entretanto, o impacto dessas abordagens na qualidade do sono ainda não era claro. Esta análise secundária de um estudo randomizado avaliou se a perda de peso promovida por JI e RCD influencia parâmetros do sono nessa população, concluindo que não há impacto significativo nos indicadores analisados ao longo de um ano.

Como o Estudo Foi Feito?

Noventa participantes foram randomizados em três grupos por 12 meses: JI (consumo de alimentos apenas entre 12h e 20h), RCD (restrição calórica diária de 25%) e controle (sem intervenção). Ao final do estudo, a perda de peso foi de 4,61 kg no grupo JI e 5,42 kg no grupo RCD, sem diferença estatisticamente significativa entre os dois grupos (diferença de 0,81 kg; IC 95%, 3,07 a 4,69; p=0,68). Quanto aos parâmetros do sono (qualidade autorreferida, duração, gravidade da insônia e risco de apneia obstrutiva), não foram observadas mudanças significativas em nenhum dos grupos após 12 meses.

Qual o Impacto na Prática?

Embora esta análise não tenha encontrado melhora nos parâmetros do sono com a perda de peso induzida por JI ou RCD, sabe-se que a redução do peso e da circunferência abdominal contribui para reduzir o risco de apneia e melhorar a qualidade do sono. Assim, independentemente do protocolo dietético, recomenda-se uma dieta equilibrada associada à prática de atividade física (musculação e exercícios aeróbicos), visando benefícios no sono, na saúde cardiovascular e no manejo da obesidade.